글루타치온 영양제 살 때 알아야할 것

요즘 여성, 남성 할것 없이 미용에 대해 관심이 많은 것 같다. 

기능성 화장품으로 피부 잡티, 홍조, 주름을 가려 피부가 좋아보이게 하는 것도 좋지만

근본적으로 피부를 광택나고 좋아지게 하는 것이 중요한 것 같다.

노화는 우리의 몸이 산화되면서 만들어지며 스트레스를 받거나 화가 날 때 많은 활성산소가 발생되어

우리 몸의 노화를 촉진시키다. 

잘 알려진 항산화 물질은 비타민C와 비타민E, 셀레늄 등이 있다. 

글루타치온은 이들을 뛰어넘는 강력한 항산화 물질이다.

 

글루타치노은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질로 단백질로 되어 있다.

세포와 조직을 활성산소와 질병으로 보호하는 역할을 한다.

나이가 들면 글루타치온의 농도가 감소하게 되어, 암이 발생하거나 노화가 빨리 진행된다.

그래서 글루타치온의 농도를 높여 노화의 속도를 낮추는 것이 중요하다.

글루타치온의 농도를 유지하기 위해서는 글루타치온이 들어 있는 음식을 먹거나 영양제를 복용하는 방법이 있다.

 

*글루타치온이 많이 함유된 음식

글루타치온이 많이 들어 있는 음식으로는 콩류( 특히 대두에 많이 함유),  견과류( 특히 아몬드, 호두, 피스타치오), 계란, 우유, 귀리(아침 식사로 좋음), 보리 (보리밥으로 먹으면 좋음), 아스파라거스, 브로로컬리 등이 있다.

음식은 글루타치온의 섭취하는데 한계가 있으므로 영양제를 복용하는 것이 좋다.

 

*영양제 살때 살펴 봐야할 것

-글루타치온 영양제는 캡슐, 액체, 필름 등 다양한 형태로 제공된다. 이중에서도 흡수율이 가장 높은 것은 액체로 된 제품이다. 액체로 된 제품은 혈관으로 바로 흡수되기 때문에 다른 형테의 제품보다 흡수가 빠르로 효과가 좋다.

 

-글루타치온의 하루 섭취권장량은 개인마다 다르며, 일반적으로 250~500mg 정도 안전하며 적당하다.

 

-글루타치온의 효과는 순수함량에 크게 영향을 받는다. 일부 제품은 글루타치온 효모나 글루타치온 전구체를 함유하고 있지만 이러한 제품은 실제로 글루타치온으로 전환되기 어렵거나 흡수율이 낮다.  그러므로 수순한 글루타치온을 함유한 제품을 선택하는 것이 좋다.

 

글루타치온 복용시 주의점

-적정량의 복용해야 하며, 과다 복용시 구토, 설사, 복통이 발생할 수 있다.

-약물 복용이나 수술 전에는 의사와 상담하고 복용하여야 한다.

-우유나 단백질 알레르기가 있는 사람은 글루타치온을 복용하면 안된다.

 

글루타치온 먹고 모두 이뻐지세요~

지금까지 읽어주셔서 고맙습니다.